Kan du inte lägga upp de övningar du ska göra? Behöver verkligen tips!

SV: absolut! så fort jag får övningarna så lägger jag upp dom

har ju som sagt funderat över att börja med gi metoden! har sökt runt på lite recept nu och hittat en massa gott. Är hur taggad som helst! har även skickat ett mail till agenturen som ska skicka lite övningar till mig, men ska också fylla på mitt gymkort.

här är lite recept!

frukost 08:00

recept #1

omelette!

blanda 2-3 ägg med lite fyllningar till exempel: fetaost, lök, makrill, salami, bacon, oliver, tonfisk. Drick te eller svartkaffe till och sockerfri C-vitamin brustablett (ingen juice) eller ett stort glas vatten!

Lunch 11:00 

Till lunch så kan du ta med gårdagens middag. Drick vatten, te eller svartkaffe till maten. Om du äter lunch på restaurang så välj kött, fisk, kyckling och ät det med grönsaker! Du undviker alla kolhydratrika tillbehör som bröd, potatis, pasta, ris m.m

mellanmål 15:00

• proteinsmoothie (skaka proteinpulver och vatten till en shake)
• kokt ägg
• burk tonfisk
• makrill med tomatsås
• avokado med fylling, skagen.
• halvburk keso
• ostkuber med oliver
• mindre mängd turkisk yoghurt
• kalvsylta med fransk senap
• några skivor kassler

middag 18:30

recept #1

• grillad kyckling med sallad!
• lax med grillade grönsaker eller spenat.
• strömming med blomkålsmos.
• fetafyllda färsbiffar.
• skaldjur, krabba.
• wok
• lasagne
• helstekt rostbiff eller lamm
• kassler
• GI hamburgare

efter att jag var och plåtades och filmades i fredags så satt jag och Cathleen (en utav ägaren till min agentur) och pratade om typ allting! men något som blev ett stort huvudämne var olika dieter, eftersom jag tidigare hade kommit in med en stor redbull innan plåtningen så började vi prata om vad man skulle äta och inte. Cathleen kan typ allt om kost och träning, hah! så om man undrar något ska man fråga henne.

Eftersom jag inte behöver gå ner i vikt så berättade hon hur jag skulle kunna göra för att hålla min vikt för om några år kanske det säger poff så står jag där med en gigantisk fet röv.

• powerwalk 1 timme på morgonen. (kan bli lite svårt när jag går upp 05:40)
• drick mycket vatten, pressa gärna i lite citron i vattnet.
• bacon och ägg till frukost.
• drick svart kaffe, om man har mjölk i kaffet så ska den vara laktosfri.
• Banan är den onyttigaste frukten, men päron är bra!
• gymma med lätta vikter.

det här är dom grejerna som jag kommer ihåg! haha. Ska be henne skriva ner lite mer till mig och även lite träningsövningar