Här följer en film på mig och Oscar Urby när vi kör en strippshow i Örebro, Frimis närmare bestämt. Om ni är sugna på att ha oss på någon privatfest, födelsedagsfest, möhippa eller liknande så är det bara att höra av er. Våra nummer bjuder på mer dans och innehåller mer humoristiska inslag än andra strippor. Att ha roligt och utstråla är våra ingredienser.

Här har ni en film på oss var i Åre, vet dock inte hur man lägger in videon från youtube hit, lite för svårt för min trånga hjärna!

Fick nyligen ett samtal av Paulina Starborn som ville att jag skulle vara med i hennes musikvideo. Det tyckte att jag liknade dockan ken, så därför det valde just mig. Att man blir relaterad till en barbiedocka var något nytt Haha! Lika som bär?

Har gått igenom min 9 dagars fas till fotningen. Detta var dock bara ett test så har lärt mig till senare tillfällen.. Första tiden när man har ett ökat saltintag och högt vattenintag gick bra, inga konstigheter. Att dra ner på kolhydraterna klarade jag också bra, men det var väldigt påfrestande dag2 och dag3. Dock tycker jag att mina träningspass gick riktigt bra trots den låga energin i kroppen. Laddningsdagarna, de vill säga kolhydratsladdningen är jag inte nöjd med. Dels käkade jag ju skit mycket godis och dyligt på julafton och dels vräkte i mig två pizzor på juldagen. Utöver det hade jag fem dagars kolhydratsladdning istället för 3 då jag väntade in min träningskompis Adam, vilket ledde till att min skitmat han och lägga sig. Bästa formen var alltså dagen efter julafton.

Här följer mina bilder:

Mitt schema: Tagit från body, hade dock fem kolhydratsdagar istället för tre som det står i schemat..

Dag 1

Salta din mat
Minst 1/4 (och upp till 1/2) tesked salt till var och en av dina 5-6 måltider.
Höj vätskeintaget till 5-7 glas mer än ditt normala intag per dag.

EXEMPEL: Om du dricker 8 glas om dagen, höj detta till 13-15 glas per dag.

Dag 2

Salta din mat
Minst 1/4 (och upp till 1/2) tesked salt till var och en av dina 5-6 måltider.
Höj vätskeintaget till 5-7 glas mer än ditt normala intag per dag.

EXEMPEL: Om du dricker 8 glas om dagen, höj detta till 13-15 glas per dag.

Dag 3

Fortsätt salta maten
Fortsätt dricka mer än vanligt.
Begränsa intaget av kolhydrater till 40-70 gram per dag.
Öka repetitionerna på alla övningar till 12-15 reps per set.
Höj antalet set med 50 %.
Träna bröst och rygg.

Dag 4

Begränsa intaget av kolhydrater till 40-70 gram per dag.
Öka repetitionerna på alla övningar till 12-15 reps per set.
Höj antalet set med 50 %.
Träna ben och vader.

Dag 5

Begränsa intaget av kolhydrater till 40-70 gram per dag.
Öka repetitionerna på alla övningar till 12-15 reps per set.
Höj antalet set med 50 %.
Träna biceps, triceps och mage.

Dag 6

Höj kolhydraterna till mellan 5 och 7 gram per kg kroppsvikt, jämnt fördelat över sex stycken måltider.
Träna inte.
Addera inte något salt till maten.
Reducera ditt vätskeintag till hälften mot vad du brukade dricka innan du började steg 1.

EXEMPEL: Du som drack 8 glas om dagen när du började med steg ett, sänker nu detta till 4 glas per dag, från de 13-15 som du drack i början av programmet.

Dag 7

Höj kolhydraterna till mellan 5 och 7 gram per kg kroppsvikt, jämnt fördelat över sex stycken måltider.
Träna inte.
Addera inte något salt till maten.
Sänk vattenintaget till häften av vad du brukade dricka innan steg 1.

Dag 8

Höj kolhydraterna till mellan 5 och 7 gram per kg kroppsvikt, jämnt fördelat över sex stycken måltider.
Träna inte.
Addera inte något salt till maten. vSänk vattenintaget till häften av vad du brukade dricka innan steg 1.

Dag 9

Dra fram kameran!

JULKÄNSLA!!

Jag vaknar, går ut i vardagsrummet och krockar med dörren till vinkällaren som mamma öppnar. Väser godjul…

Har dock fokuserat mig på min tömningsprosses så pass mycket att någon julkänsla inte kommit till kännedom för mig del. Den här morgonen vaknade jag ovanigt törstig, inte alls passande då jag ska minska vätskeintaget till runt 3 glas vatten om dagen.. Kanske beror törsten på att jag åt mycket salt, mitt sista salt sent igår vilket medför törst i all ära. Dock får jag nu äta hur mycket jag vill och jag kommer såklart äta allt på julbordet, förutom vätskan då..

Igår hade jag min sista dag som jag låg på ett kolhydratsintag på mellan 40 och 70 gram kolhydrater. Måste säga att jag ett gick hyfsat bra, dag två var riktigt jobbig då kroppen började skrika efter kolhydrater, på tredje dagen åt jag fläskfilé och broccoli tre gånger vilket gjorde att jag klarade det ganska bra. Är även väldigt nöjd med träningspassen trots den låga energin i kroppen. Igår hade jag dock Oscar Nielsen som mental tränare under hela passet och det vill jag lova är en tuff historia. Varje set jag gjorde kramade han ut all kraft ur mig och jag tror att det inte haft mycket glucogen kvar i kroppen efter det passet.

Sähär ser det ut när Oscar kör med mig, varenda set ser han till att jag tar ut mig till max. Jag körde lätta vikter men många repetitioner vilket medför otrolig smärta i det utförande muskelgrupperna. Så allt beror egentligen hur mycket smärta man tål!

Just nu är det mycket fokusering kring träningen, då jag kör ett extremt seriöst program under 9 dagar som jag tidigare nämde i förra inlägget. Jag har tränat väldigt mycket på slutet och känner att jag snart mer eller mindre kommer att bli övertränad. Dock har jag tre stycken träningsdagar som återstår och sedan kommer jag strunta helt i träning under fyra dagar till fotningen. Har nu i två dagar vräkt i mig salt och vatten och imorn börjar väl det riktigt piniga och jobbiga. Jag ska under tre dagar käka mellan 40 till 70 kolhydrater per dag. För att få insikt i hur lite det är så kan ge ett exempel: 2 kg kvarg= 78 gram kolisar och därmed för mycket.

Morgondagen måltider kommer se ut följande:
MÅL 1: 8 äggvitor och en proteindrink som frulle! +kaluim, fiskolja, multitablett, glutamin, tesked salt.
MÅL 2: 250 gram kvarg +tesked salt
MÅL 3: 250 gram julskinka med ett knäckebröd +kalium, tesked salt
MÅL 4: 250 gram kvarg + tesked salt, kalium
MÅL 5: En proteindrink +PWO med zero carbs
MÅL 6: En proteindrink +tesked salt, kalium, zink, magnesium.

Har blivit fruktansvärt motiverad för detta då jag redan efter två dagar känner enorm skillnad av mitt salt och vattenintag. Känner att jag har mycket mer vätska i kroppen och på något konstigt vis har jag även bättre kontakt och kontroll över musklerna. Under första dagen av höga vatten och salt intag ökade jag i vikt med 1,3 kg, vilket var bra tycker jag.

Dagens träningspass beståd av bröst & rygg, vilket såg ut på följande vis:

Bänkpress: uppv 90 kg*10 rep gånger 2. Arbetsset: 100 kg*10 rep, 105 kg*8 rep (3 set) Hade grovs muskelknutar i ryggen som störde, annars hade jag förmodligen repiterat på 110 kg!
Lutad bänkpress: 5 set på 50 kg (failure)
Latsdrag: 5 set ca: 10-15 rep
Roddmaskinen: 4 set ca: 10-15 rep
Flyes: 4 set ca: 10-15 rep på runt 10-12 kg

Det är med delade meningar jag kikar ut genom fönstret och ser de där vita snöflingorna falla ner på marken. Man vet vad som står på agendan nu; skrapa rutor, få imma på insidan av rutan (ja, min bil lyckas med det), frysa, inte få in nyckeln i dörren, halka innan man gör entré i hemmet, skotta garageuppfarten, bli förbannad lite lättare än vanligt! Men så finns det ju också en positiv grej med snön, och nu syftar jag definitivt inte på att julen bör vara vit, för så traditionell är jag inte. Jag tänker mig att chansen är större att det blir rent ut sagt snökaos så alla skottjobben kommer..

</a

För någon vecka sedan hade följde delar av gänget med på en
Riga kryssning med folk som varit på rhodos 2011! Här kommer en liten summering
av resan till Riga…

Jag och Oscar Nielsen skulle ta tåget från Nyköping till
Sthlm 13.15 för att sedan möta upp Oscar Urby och Alex Zillén! Festen började
redan på tåget då jag och Oscar satt inne i den avlägsna delen av tåget, de
vill säga platsen som är till för folk med sina hundar. Som tur va satt vi där
och snacka ostört och drickan gick ju som bekant upp i ett nafs, och när tåget
stannade i Stockholm hade jag redan lagt promillet på bra nivå.  Entusiastiska gasade vi iväg med bilen mot
frihamnen, i mitt fall höll jag mig för att inte kissa på mig i bilen, och jag
lyckades den här gången.

Nåja, direkt efter vi gjort entré på fartyget var det dags
att välja ut vilken alkoholhaltig dryck som skulle tillfredställa alkoholtarmen
den första sträckan till Lettland. Dock fick vi väntade ett tag innan portarna
öppnades och jag köpte inte på mig allt för mycket eftersom inte all alkohol
fanns tillgänglig. Så fort färjan tagit fart började det gunga och i samma veva
började jag må illa, vilket är väldigt välkänt hos mig. Istället för att pimpla
den ljusblåa gin&tonic blev det att sluka sjösjukepiller. Inte nog med att
jag mådde illa, jag fick till och med lämna VO på förfesten och istället
parkera ensam i Oscars och Oscars hytt. Hörde jag partyprissen? Medans det
andra hade en relativt omtumlande förfest låg jag och spydde på toan i
kombination med att försökte sova bort min sjösjuka. Vid ett tillfälle tog jag
mig i kragen gick ut till dansgolvet, dansade med små rörelser på dansgolvet i
hopp om att inte uppfattas tråkig eller illamående. I själva verkar led jag
mest av det och när klockan passerade barnet tog jag mig till reviret, de vill
säga min smala, obekväma och smutsiga säng. Fick dock besök på kvällen av Alex
som hade med sig en eftersläntrare så fick i alla fall en konversation innan
läggdags vilket var trevligt.

På morgonen skrek högtalarna på en halvrutten engelska att
vi anlänt till Riga. Redan innan visste jag att Lettland var ett hyfsat ungt
land men att det hade väldigt gamla byggnader. Sen hade jag en bild i huvudet
att alla letter bar en björnfitta på huvudet och att man skulle se blixtstilla
soldatliknande människor som vaktade viktiga byggnader. Det stämde till stora
delar, visst alla hade inte björnfitta, men det stod flitigt och sålde dom på
gatorna. Något jag reagera på var hur stora kontraster det var jämfört med
Sverige, vi hade åkt över östersjön och vips kändes det som vi var i gamla
sovjetunionen och att man var ett par år tillbaka i tiden.

Vi gillade Riga och vi började lite otraditionellt att
trycka i oss kanske den billigaste Bigmacen man någonsin köpt.  Efter att ha kikat i kyrkor och andra affärer
satte vi oss på ett fik, och här föddes ett nytt uttryck, sockerdricka rättare
sagt. Jag hade en Alexander Zillén framför mig, och han var törstig, rent ut
sagt ohållbart törstig. Han beställde in vatten efter vatten i ”sockerdricka”
liknande flaskor och de ljöd i hela caféet: ”en sockerdricka te”. Det påminde
lite om hur Emil i Lönneberga slukade sina sockerdrickor. När vi till sist sa
åt Alex ilsknar han till: ”När jag inte har pengar kan jag inte dricka
sockerdricka, och när jag har pengar får jag inte dricka sockerdricka, när
hundan kan jag dricka sockerdricka??”

Och där föddes ett nytt uttryck i gänget, vilket det alltid
gör på våra resor, ”en sockerdricka te”. Även ordet ”yes” använder flitigt och
driftades fram och tillbaka. Såklart skriver jag alltid upp ord och begrepp i
min dagbok för att kunna blicka tillbaka, och det kanske inte låter roligt men
jag personligen tycker att det är as kul att se hur vår språkutveckling löper
genom åren.

Sträckan tillbaka mot Sverige ska jag inte gå in på lika
detaljerat men den bestod såklart av fest och hela köret. Det var roligt att
skaka tass med gamla bekanta från i somras och även vifta med baken till skön
musik. På tal om språkutveckling tycks att från Rhodosfolket fastnat i Rhodos
snacket och man hörde gamla uttryck som: ”lugn nu gubben”, ”äre så”, ”vi är på
rhodos, slappna av”, ”pinne” osv osv. Minns särskilt en person som jag med ena
örat bara kunde höra uttryck i hans meningar, kanske var han inte allt för
talför?

Nog om det, på hemvägen stannade vi och åt Sveriges godaste
kebab i Södertälje,  Kebabhouse. Det fick
avsluta hela kalaset helt enkelt!

Det här ska föreställa mitt första blogginlägg och jag är
nog lika förvånad som det flesta som känner mig! Anton Forsberg och
bloggskrivande har aldrig känt som ett naturligt val för mig då jag alltid
hållit fast vid mitt dagboksskrivande. Faktum är att jag i princip aldrig läst
bloggar tidigare, fast och andra sidan brukar jag vara efter med det mesta i
teknikens värld.

När jag blev tillfrågad av Armand Dommer att blogga på denna
sida fick jag lite utav en känsla att han trodde jag var ett typiskt modefreak
och stod och posera flitigt i spegeln med kameran i ena näven. Den bilden är
helt fel då jag inte ens äger en kamera och nyligen införskaffat mig Iphone så
jag har ju i praktiken nu en kamera att fota med.

Att jag tillslut tog mitt beslut tillfånga var att detta
faktiskt kan vara ett sätt att visa sig utåt. Jag har ju alltid haft oskriven
tanke att arbeta med något relaterat till träning och det kommer ju
naturligtvis framgå mycket i denna blogg.

Mina stora intressen här i livet är resa och träning så jag
tror mycket i denna blogg kommer att relatera till detta. Om jag blickar
tillbaka på det här året har det varit nöjen på menyn, kanske hade det varit
suveränt om bloggen började redan i vår då den tillbringades stora delar i
Asien. Dessutom har man ju hunnit med annat roligt efteråt. Men känner jag mig
rätt så kommer säkert nästa år vara lika fullspäckad då jag är väldigt impulsiv
av mig och mina vänner är detsamma.

Träningen ligger mig väldigt nära och det jag vill få ut av
min träning är att bli så allsidigt bra tränad som möjligt! Att kunna springa
en mil, ta sig igenom ett vidrigt grispass som att kämpa sig igenom en
fotbollsmatch.  Mina starka sidor inom
aktivitet i alla dess former är min vinnarskalle och inställning, och det just
den jag vill sprida eller smitta av. Att träna psyket är den absolut viktigaste
faktorn för att komma någon vart inom träning enligt mig!

Naturligtvis är detta inte det enda som förekommer här, ni
kan nog vänta er en hel andra bravader och gamla minnet! Fint, Hej!