Hello,

Nä nu ni, jag ska verkligen bättra min matvanor nu! Som ni kanske vet har jag mått jätte dåligt i flera månader pga av mina inreorgan och jag har precis blivit lite bättre och nu ska jag fan inte sabba det. Jag ska börja äta som jag gjorde när jag tränade sten hårt i höstas!

Nu blir det massor med protein och frukt/grönt men inte för mycket. Sen ska jag även börja föra tränings/mat-dagbok, det funkar verkligen hur bra som helst men man ska tänka på att man ska vara ärlig mot sig själv och verkligen skriva upp ALLT!

Såhär kommer en typisk dag se ut för mig hädanefter…

Frukost:

• 1 kopp svartkaffe (först av allt)
• 0.5-1 dl fiberhavregryn
• 1 msk krossade linfrön alt. psylliumfrön

Mellanmål:

• 1 frukt alt. 0.5-1 dl keso mini
• 6 st cashewnötter

Lunch:

• Kan variera
• idag: 0.5 dl ris (innan kokning) + ½ burk fiskbullar + sallad

Mellanmål:

• 1 frukt alt. 0.5-1 dl keso mini
• 6 st cashewnötter

Middag:

• Verierar men en lagom portion

Sen de dagar jag tränar kommer jag mellan mellanmål – middag lägga in:

• 1 kopp svartkaffe innan träning
• ½ skopa protein direkt efter träning

Såhär åt jag förut och gick ner massor i vikt och fick muskler men det som jag prioriterar nu är att jag ska må bra!

Nu ska jag jobba.

Puss på er!

Datum 04/02/2011: 10:51
Kategori: Träning/Mat | Comments (1)