HÄLSA – Hittade en mkt intressant text på internet, å ja, jag tycker den stämmer bra :)

februari 22nd, 2012 Inga kommentarer

En amerikans psykolog vid namn William Sheldon studerade under 1940- talet circa 4000 fotografier och mätningar av nakna studenter och kom fram till teorin att olika kroppstyper är bundna till olika personlighetstyper, nämligen dessa tre huvudtyper:

1. Ektomorfa – smala och gängliga
- Liten förmåga att bygga stora och starka muskler
- Liten förmåga att lagra fett under huden och i musklerna
- Smal kroppsform
- Personlighetsdrag (enligt Sheldon): konstnärlig, känslig, snabbtänkt, inåtvänd

2. Mesomorfa – atletiska och muskulösa
* Stor förmåga att bygga stora och starka muskler
* Relativt liten förmåga att lagra fett under huden och i musklerna
* ”Kantig” kroppsform med smal midja, breda axlar samt muskulösa armar och ben
* Personlighetsdrag (enligt Sheldon): modig, energisk, aktiv, dynamisk, självsäker, riskbenägen

3. Endomorfa – generöst rundade eller ”tjocka”
- Relativt stor förmåga att bygga stora och starka muskler
- Stor förmåga att lagra fett under huden och i musklerna
- Rund kroppsform
- Personlighetsdrag (enligt Sheldon): utåtriktad, älskar bekvämlighet och lyx

Enligt Sheldon var det sällsynt att en person var helt och hållet av en viss kroppstyp. Det vanliga var att man hade drag av alla tre men med en övervikt av en viss typ. Sheldons teori att dessa kroppstyper hade vissa typiska personlighetsdrag har numera helt förkastats men kunskapen om de olika kroppstyperna lever kvar än idag inom medicinen och träningsläran.

Ens grundläggande kroppstyp beror på arv av föräldrar (arvsanlag) och ens livsstil under barndomen. Så om man är över 18 har kroppen utvecklats efter detta, men man kan dock finjustera vad man redan har. Jag tycker personligen att man skall vara nöjd över vad man har och inte hela tiden sträva efter att se så bra ut som möjligt, många glömmer bort att leva vilket jag tycker är det viktigaste. Men självklart skall man ta hand om kroppen, man vill ju må bra. Sen är det ju så att vissa människor är mindre nöjda med vissa kroppsdelar och självklart blir de ju att må bättre med helheten om dom lägger lite energi på detta.

Ändra din kroppsbyggnad
Om du strävar efter att efterlikna någon av de tre kroppstyperna så försök att anpassa din träning enligt följande:

Om du vill vara mer ektomorf (smal och gänglig):
- Fokusera på uthållighets- och rörlighetsträning – löpning, cykling, längdskidåkning. Undvik tung styrketräning.

Om du vill vara mer mesomorf (atletisk och muskulös):
- Styrketräna med tunga vikter, upp till 90 procent av din maximala kapacitet. Träna minst tre omgångar/set av varje övning

Om du vill vara mer endomorf (generöst rundad eller tjock):
- Tänk inte så mycket, luta dig tillbaka och njut! Slappna av, men glöm ändå inte att en halvtimma om dagen är bra för kroppen och att rätt kors får dig att orka mer.

Kom ihåg att det viktiga inte är hur man ser ut. Träna för att må bättre och hålla dig friskare. Det finns inga genvägar – för att hålla sig frisk och må bra är det som vanligt detta som gäller:

- Ät en näringsrik och välbalanserad kost. Färsk, god och hälsosam mat.
- Motionera regelbundet! Minst 10 000 steg om dagen, försök avsätta minst 30 minuter dagligen till fysisk aktivitet.
- Undvik överdriven konsumtion av gifter som alkohol och koffein.

Tävlingsmänniska?

februari 22nd, 2012 Inga kommentarer

Vinst. Är inte den känslan underbar? Att gå in för någonting helhjärtat och känna att det var värt varenda litet drag? Att kämpa, svettas, slita, tänka, handla… … Tänk hur många situationer i livet som man varit med om detta. Vilken enorm dragningskraft kroppen kan ha, vilken vinnarskalle vi kan locka fram ur oss!

Jag har varit en tävlingsmänniska i hela mitt liv. Vinna eller förlora i varje möjlig situation, men som tur är har det blivit något mildare med åren :)  

Påmindes om denna vinnarskalle igår på jobbet, vi har en tävling på jobbet och både jag och Adriano satt kvar igår och tävlade mot varandra, återstår imorgon att se vem priset gick till!

Alltid på rätt ställe

februari 20th, 2012 Inga kommentarer

Skulle åka hemmåt och in på bussen kommer två killar som såg ut att ha det riktigt trevligt, en av dem drar upp en Stockholms och öppnar, dock mkt skakad öl! Haha, så typiskt, vi va hur många som helst i bussen MEN JUST JAG fick öl-sprutet på mig. Båda blev alldeles chockade och försökte torka av mig med jackorna. Tur för er att det va jag som satt där med bra humör idag och inte en gammal sur-tant!  Den ena höll sig för hjärtat och bad innerst om ursäkt, själv tycker jag att de va slöseri med dricka. Springa runt å dela med sig sådär funkar ju inte i längden! Skärpning

Nej för att byta ämne,  nu skall muskler å kropp få känna på lite mjölksyra, GYMMET nästa stop!

Jaaa, fåglera kvittrar

februari 19th, 2012 Inga kommentarer

Underbart att vakna så, nu närmar sig våren. EFTERLÄNGTAD, tänk när man kan öppna balkongdörren och gå ut i solen och sätta sig och äta frukost på morgonen. Men skall inte hamna långt ifrån den mysfaktorna denna morgon, skall trippa på tå och göra lite frulle på sängen åt min sovande björn. Haha, å just nu är han sååå söt! Fick en puck på läppen igår (tack gud för att du skyddade tänderna) och det är nog den största fläskläpp jag sett i hela mitt liv!

Det är man värd en lördag som denna

februari 18th, 2012 1 kommentar

Det regnar, jag är lite sjuker och ensam hemma. Å nej, jag tycker inte synd om mig själv. Men iaf, tänka göra hemmagjord chokladkola, har nästan glömt hur gott det är så länge sen jag gjorde det. Sist var nog hemma med mamsen!

Så nåra sådana i magen framför melodifestivalen ikväl får nog göra susen, å förhoppningsvis kommer Emma hit och joinar mig.

Ingredienser:

  • 3 dl vispgrädde
  • 50 g smör
  • 3 dl strösocker
  • 1.5 dl ljus sirap
  • 0.5 dl kakao
  • 1.5 msk vaniljsocker

Koka ihop allt, rör om och gör kulprovet när det börjar se klart ut. Häll i en form med aluminiumfolie/bakplåtspapper och låt svalna, ställ det ute vet ja. Sen är de bara att skära upp och äta, vill man vara lite mer avancerad av sig kan man ju rulla in dem i papper ;)

 

 

 

 

 

 

Sen ska de förhoppningsvis se ut såhär!

 

Bokade en resa häromdagen!

februari 18th, 2012 Inga kommentarer

Hur härligt skulle inte det bli? Man kan då aldrig resa för mycket. Till turkiet blev det, varit där två gånger innan men aldrig till samma stad. Denna gången blir det Bodrumkusten, skall tydligen vara turkiets nya lilla pärla. Vi har ju planerat i snart ett år att åka iväg då mamma fyllde 40 förra sommarn, så nu ÄNTLIGEN! Åker samtidigt och tillsammans med Felix familj och tror det kommer bli en toppen-vecka. Vad jag ser fram emot detta.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sandra-dagen!

februari 17th, 2012 2 kommentarer

Idag har jag och halva Sverige namnsdag ;)grattis alla systrar därute. Nej men nej då, men vi är ändå ett par som heter Sandra har jag hört, speciellt på senare tiden, har nog aldrig umgåtts med någon vid det namnet förut men nu har jag en vid sidan om mig dagligen. Skolan, jobbet, träningen, stan….. Haha. Fler än mamma och pappa som gillar namnet!

Hursomhelst, kom in i en mkt städad och fin lägenhet nyss och snart kommer Felix hem och gör mat åt oss, fredagsmys för hela slanten, lite bortskämd blev jag ändå en dag som denna. Tack hjärtat!

Å just ja, höll nästan på att glömma! Skall till liseberg på gasken-audition nästa vecka. De måste ja ju bara nämna. Kanske ses vi under sommarn och kanske får jag ett roligt sommarjobb för en gångs skull där tiden går och inte står still. Mohahaha! kuuul

 

 

:)

februari 15th, 2012 Inga kommentarer

Fin morgon efter en fin kväll, var å kikade på ”This means war” igår. Så OTROLIGT sevärd film. Den var så bra och hur rolig som helst. Felix skratta så han skrek ett par ggr, de säger ju sitt! Jag säger bara, se den.. …

Alla sjärlars dag!

februari 14th, 2012 Inga kommentarer

Jag tycker så mycket om traditioner och alla hjärtansdag är just en av dem, en mysig dag då man visar dem man tycker om lite extra uppskattning! Men ska jag vara ärlig tycker jag inte att man behöver göra någon stor grej av den, eftersom många förväntar sig att det skall hända nått speciellt denna dag tycker jag det är mycket roligare att man visar detta året om, gör en vanlig dag för någon till en underbar dag! Hur fint gjort och uppskattat är inte sånt? Plötsligt händer det.

Några rader till mina närmaste, pojkvän, familj och vänner som gör hela mig. De stärker, ställer upp och delar med sig. De lättar på trycket i en jobbig situation och håller en på fötter när man är nervös. De delar med sig av det jobbiga och det  underbara, är ärliga och säger som de tycker och tänker. Dom ger och dom tar, men främst får dem en att känna på livet, jag lever med er och jag vill inte leva utan er. Ni är det bästa som finns och jag älskar er över allt!

För att nämna nåra

Förövrigt tror jag det är första året någånsin jag får uppleva en allahjärtans-dag med någon jag är tillsammans med, första året med min pojkvän Felix och den kvällen ska jag ta vara på. Får se vad den bjuder på! Huvudsaken är att jag får lite tid med dig, allt som behövs <3

Rallyhelg hemma :)

februari 11th, 2012 Inga kommentarer

Kom hem i torsdags för att vara hemma under Rallyhelgen. Pernilla (svärmora) hade gjort tacos, tog ett glas rött och tjatade en massa! Perfekt början.

Morgonen därpå åkte jag hem, nästa så man trodde man var en av rallyförarna som man längtade. Lika välkomnande som vanligt att komma hem, MASSA kramar! Kvällen spenderades med vännerna, vi åkte till värmullen (pizzerian) och sedan vidare till bruksmästaren där vännen Johanna sjöng. Så grym röst som kommer ur denna lilla kropp, helt otroligt. Å just ja, klippte även av mig luggen. Så nu blir de ponnylugg ett tag framöver, faktiskt min lilla sambos påhitt!

Idag då, LÖRDAG, har jag mamma och bror varit över till M&M och ätit smörgåstårta, varit ute en sväng på stan och fixat lite grejer ;) Present till lellveck (kusin Sara 1 år) och lite annat, som tex skorna här nedan. Mamsen är för go, var inne på en liten skoaffär i en liten stad som våran och där stod dem upprätt på hyllan, men numera är de inte kvar på den hyllan. Mamma och Peter ville ge mig och lillebror en alla <3-ans dags present, och eftersom man inte är hemma då fick jag dessa snygga dojjor. Som ett barn på julafton, TACKTACK <3