Rejäl träningsvärk i korsryggen sen i går… Och benen, men korsryggen är nog lite värre. Skönt att känna att jag har lite muskler där bak i ryggen, förstås, för syns gör de fan inte… Bara ben och inget annat.

Ska snart göra mig i ordning och springa ned till stan.. Ska på ett litet möte och efteråt blir det lunch med en vän

Just nu sitter jag och letar träningsinspiration, dock… Kan behövas lite extra nu när jag har börjat jobba och tid och lust tryter! Jag kanske är knäpp men när jag inspirerar mig så vill jag kolla på fitness-brudar! Är jävligt blandad kvalité på bilderna (om man ska uttrycka sig fint… Jag blir inte direkt inspirerad av bilder där de bara har ett snöre mellan benen), men om man letar lite så hittar man några guldkorn som gör en jävligt sugen på att gå till gymet 5 dagar i veckan och bara äta kvarg (Haha, nja kanske inte det senare, förresten…)

I’ll have some of this, please! 

Shit… Jag var hemma strax efter tolvslaget i går, kom väl i säng vid halv ett.
Det kanske inte låter så farligt, men jag brukar lägga mig vid halv elva så jag var rätt trött när jag kom hem.
Det är jag i och för sig nu med… Jag vaknade när min sambo klev upp vid halv sju. Och sen har jag inte kunnat somna om.
Ligger och längtar efter att gå till gymet, men har ju verkligen inte sovit tillräckligt länge och har lite sårig hals så jag borde verkligen försöka somna om (men det har jag ju försökt i två timmar nu utan att lyckas så nu vill jag gå upp).
Nej, jag måste blunda lite till först, faktiskt. Blir ju en lika sen kväll till och jag vill helst inte somna bakom ratten på väg hem…

Fick en fråga på inlägget HÄR!

SVAR: Min träning har förändrats lite sedan jag skrev om den sist. Förr var det nästan enbart kondition och sen lite mage, men nu är det väldigt annorlunda…

 Jag har också små uppvärmningar i mitt program… 8 minuter löpband eller crosstrainer, men jag tycker inte att det känns som om det ger något så jag brukar köra en egen uppvärmning istället, på kanske 20-30 minuter promenad/crosstrainer. Tycker att kroppen känns mjukare då, och mer ordentligt uppvärmd än efter 8 minuter. Sen har jag tre pass styrka; ett för ben och rumpa, ett för mage och rygg samt ett för armarna och axlarna. Körde armar + axlar i går så nu är jag öm i precis hela kroppen eftersom värken efter benpasset inte lagt sig ännu   Försöker även klämma in ett konditionspass i veckan, då antingen lågintensivt för att hålla vikten (äter som en jävla häst sedan jag började styrketräna) eller ett högintensivt för att förbättra konditionen. Ofta kombinerar jag eller kör intervaller. Uppförsbackespromenader gillar jag också. Good for the ass (och låren med för den delen) En annan absolut favorit är korsryggsbänken!

Det brukar ju sägas att styrka och kondition tar ut varandra, men det beror ju helt på om man styrketränar för att bli stor som ett hus eller för att bli starkare/uthålligare/piggare. Vi behöver ju både styrka och kondition, liksom. Sedan, eftersom jag har haft alldeles för låg procent muskelmassa i kroppen så kompletterar jag maten med extra mycket protein som t.ex. keso och ägg, men självklart även proteinpulver (jag kör Biotech’s Pure Whey Gold, det är det absolut godaste pulver jag har testat!) och lite bars (Self’s BananaChocco och Dalblads Fudge Crisp, speciellt den senare är supergod!), samt kreatin.

Men nu vart det lite för långt… Tänker inte ge en detaljerad beskrivning av varje pass jag kör, men detta är väl på ett ungefär vad det blir Jag är dock rätt klen så när jag tränar armarna med hantlar så blir det 3 kilos och när jag kör med skivstång så blir det 10-15 kilo beroende på hur trött jag är. Det viktigaste i början är att få till tekniken ordentligt, vilket är svårt om man kör för tungt, så var försiktig så du inte gör dig illa

Love

/S

Har knappt kunnat gå de senaste dagarna och i dag körde jag armar/axlar så imorgon lär jag väl inte kunna nyttja dem heller…

Men på’t igen bara! Imorgon blir det kondition!

”Banta” har ju typ blivit ett fult ord här i Sverige. ”Gå på diet” är väl aningen bättre, men inte heller det verkar ses på med blida ögon. Vad är grejen? Det man gör gör man ju för att må bättre, men så fort man säger exempelvis ”jag försöker undvika kolhydrater” så får man en massa negativt tillbaka. Skittråkigt. Jag vill ju bara få behålla min normalvikt och inte riskera att gå upp, vilket väl är ett hälsosamt mål om något.

Jag har alltid legat stadigt på 54 kilo sedan jag ”växte färdigt”. Varken mer eller mindre. Tills jag fyllde 20 och flyttade till Uppsala. Uppsala är en trevlig stad, men jag trivdes inte, pluggade helt fel program, längtade hem och saknade min pojkvän något så fruktansvärt. Det kunde gå en hel dag utan att jag fick i mig annat än en burk Coca Cola eller en kopp kaffe. Om jag åt något så var det cheesballz och någon enstaka take-away kinamat eller sushi.

Efter 4 månader i Uppsala vägde jag 49 kilo, var alltså underviktig, mådde skit, blev sjuk hela tiden (kroppen orkade väl inte hålla emot) och ville bara hem, hem, hem. Så jag flyttade hem, skaffade egen lägenhet och började äta mat igen.

2 månader hemma och pang, så vägde jag 58 kilo. Då kände jag att jag behövde se över mina matvanor och börja träna. Inte för att bli smal, utan för att få tillbaka min normalvikt samt få lite struktur på mig själv och mina vanor. Att pendla i vikt är inte nyttigt! Och att låta sig styras så av humöret funkar inte för mig (uppenbarligen).

Så jag började gyma, tränade mycket styrka och lite kondition och såg faktiskt resultat! Målet att återfå min normalvikt utbyttes mot att få några bicepsmuskler att tala om (haha). Men sen började jag jobba och tappade bort allt det där igen. Som jag tidigare nämnt så levde jag bara på snabbnudlar ett tag tillbaka. Gick ned i vikt igen och blev ganska snart sjuk.

Så jag började träna (mest kondition nu till att börja med),  äta enligt GI (till större delen, jag orkar inte följa det till punkt och pricka), äta frukost (vilket jag alltid varit kass på) samt äta mycket mer protein än vad jag gjort tidigare (jag har väldigt lite muskelmassa och ska börja styrketräna nu när jag har nått mitt viktmål).

Nu ligger jag på 54-55 kg igen, känner mig snygg (men det skulle helt klart kännas bättre med lite muskler också) och äter bra. Frukost, lunch, middag plus någon frukt eller annat mellanmål. Slarvar väl någon dag ibland, men överlag har jag faktiskt skött det bra.

Jag vet att många tycker att 54-55 kg är jättelite, men det är vad jag alltid har vägt när jag har ätit normalt. Och då har jag helt normal fettprocent plus ett BMI på 19.6 = normalt. Dock får jag ju inte gå ned ett kilo till! Det är därför jag nu ska börja styrketräna istället för att konditionsträna. Jag har inget emot att väga mer om det är muskler det handlar om.

Jag vet att jag har skrivit mycket om siffror i det här inlägget, men det är för att jag som sagt alltid har vägt 54 kilo och mår inte bra och är missnöjd med mig själv när jag väger mer för det syns direkt och jag känner mig obekväm. Jag passar inte i 58 kilo och mina kläder går inte på (och jag gillar mina kläder, vill inte byta ut dem).

Sen finns det ju brudar som  är hur smexy som helst i större storlekar. Jag menar om jag gick upp 10 kilo och såg ut som Christina Hendricks skulle jag ju inte klaga

Men det gör jag inte för jag lägger inte på mig på överkroppen. Mina armar är lika äckligt smala vare sig jag väger 49 eller 58. Det blir fruktansvärt oproportionerligt. I hate my arms. Så det enda jag kan göra är att träna och lägga lite muskler på dem så de blir lite rundare och mjukare till formen och inte så kantiga och magra som de är nu.

Så, kul grej! Nu ska jag börja försöka gå upp i vikt igen. Men i muskler och inget annat. Kommer fortsätta äta enligt GI, men lägga till extra mycket protein och lite mer fullkornspasta plus byta ut min morgonmüsli mot bovetegröt istället.

Jag kommer aldrig bli någon bodybuilder, såklart Men jag ska försöka öka min stackars futtiga muskelmassa.

Så nej, jag bantar inte. Jag försöker bara hitta en balans och en vana som jag kan hålla, som gör att jag håller mig frisk och mår bra. Som gör att jag känner mig snygg, stark och självsäker. Som ger mig en känsla av tillfredsställelse och tillför lite extra lyckokänslor (träning=endorfiner=HAPPEHFACE!). Som gör att jag sover ordentligt på nätterna (!).

Jag trivdes inte och mådde inte bra när jag vägde 49 kilo. Det var vikten som blev min varningsklocka, som fick mig att inse hur dåligt jag mådde i Uppsala (trots fina vänner där <3). Jag kommer aldrig bli så smal igen!

Så när jag inte äter potatis, ris eller pasta, utan väljer att ta ett extra lass grönsaker eller en extra bit kött istället; balla inte ur. Jag vet vad jag gör! Och jag gör det för min skull, ingen annans.

Och till min älskade sambo: No, I wont loose the butt, I promise!

Love

/S

PS: Jag försöker inte med detta inlägg rättfärdiga ALLA människor som följer dieter, tränar, etc, för alla gör det inte av rätt anledningar, men jag vill understryka att ”följa en diet och träna” inte är detsamma som ”att ha anorexia/förvriden kroppsbild etc”.

Orkade inte med dubbelpasset… Lite besviken, men min puls fick typ fnatt på det första passet så jag vågade inte köra på i den takten längre än vad jag gjorde. Gick en promenad på löpbandet och stretchade riktigt noga istället och sen gick jag och handlade. Nu mumsar jag müsli (köpte bär i affären ^^) och ska kolla på Buffy!

Älskar mitt gym <3

Tar min ömma lekamen och kilar på ett dubbelpass Zumba… Vi får väl se hur ”dubbelt” det blir, men jag ska försöka i alla fall!

Är verkligen helt kaputt efter Freepowerpasset! Det TOG kan jag säga! Och jag var helt ensam som gruppdeltagare, vilket var lite skoj, kändes som en privatlektion, hehe

Nej, men jag älskar såna där mix-grupper! Man får ju lite av allt Lite karate, yoga, afrikanskt. Det var verkligen jätteroligt och om jag kan ska jag gå även i fortsättningen!

Nu är jag trött och hungrig spom en varg, trots att jag åt en sportbar på vägen hem Den hjälpte riktigt bra, fast jag är sjukt sugen på riktig mat så nu ska det bli gott med lite wok på fläskkött och vitkål:

Drar iväg på mitt pass nu! Ska bli intressant att se hur det är Ska tydligen vara en mix av afrodans, kampsport och yoga!?

I dag har träningsvärken hunnit i kapp mig, trots min noggranna stretchning. Rumpan och låren är stela och lite ömma… Det var inte skönt att sitta ner i går, alltså. Men i dag är det dags för en ny promenad då jag ska köra hem bilen till mina föräldrar och sedan gå hem. Onödigt med bil på sommaren när man har en cykel! Plus att den står tryggare där borta hos dem.

Kommer bli en varm och rätt lång promenad så det var ju tur att jag köpte nya shorts i går Plus att jag ska försöka komma ihåg stavarna som ligger i bak i bilen, så det blir till att stolpa hem med dem…

I övrigt kommer vi ha sjukt mycket att göra på jobbet i dag, brace yourselves! Men igår var det värre. Hard work, och det med mina ben som var klena sen dagen innan… Vart lite muskeljobb!

Lyssnar f.ö. igenom LMFAOs nya skiva just nu… Besviken! INGEN låt är lika bra som Party Rock Anthem. Trist.