Som jag skrivit om tidigare leder jag träningen varje måndag. Kul att vi bara blir fler och fler för varje pass. Idag körde vi på lite hårdare också, träningsvärk imorgon. Då ska jag också iväg för att göra reportage.

Berättar mer om det imorgon!

Som om livet fick en vändning,
där kom du med ditt leende.
Har sett dig varje dag,
men utan att nämna ett ord.
Rädslan för att göra bort mig,
nervositeten har varit för stor.

 Minns första gången jag mötte din blick,
en leende smög sig fram.

Inte bara hos mig,
utan även hos dig.
Mitt hjärta började slå och blodet rusa,
även om det var några sekunder.
Allting kändes som en evighet.

 Hade önskat att jag vågade mer,
ta steget och lära känna dig.
Skulle vara underbart även om,
även om du redan är någon annans.

Varför är förbjuden frukt alltid spännande?
Och varför ska vi gå på obruten mark?

Ny vecka igen. Efter en skön helg hemma hos mamma och pappa i Norrköping känner jag mig redo att ge mig ut på nya äventyr. Också skönt att vara frisk igen, i dag väntar träning med klassen igen, kan inte bli mycket bättre. Måndagar brukar också innebära att alla som är med på passet också är inspirerade till att träna. Brukar gå mycket lättare att leda passet när även gruppen är riktigt taggad för ett träningspass där vi tömmer alla krafter. Känslan är underbar. Kanske inte under passet men efteråt är det riktigt skönt.

När jag satt på tåget tillbaka till Stockholm i går hade jag ett problem. Tanken var att jag skulle skriva lite texter och inlägg till kommande vecka. Så blev det inte riktigt utan jag satt med tidningar istället, försökte hitta inspiration till texterna. Kom ingenting. Så är det ibland men då är det bara att gilla läget.

När vi är inne på lite träning så hoppas jag att ni såg reportaget om Isabellah Andersson på Sportspegeln i går. Där kan vi snacka om träning på elitnivå. Eller vad sägs om 45 km träning på en dag uppdelat i dubbelpass med intervaller. Helt sjukt, men ska man bli bäst krävs mycket. Med detta sagt tar vi och rullar igång denna vecka…

Ni är alltid välkomna att hälsa på hemma hos mig. Här har ni mitt rum där jag spenderar mina kvällar och helger på Kaggeholm. Man ska inte vara kräsen – jag har det riktigt bra på mitt rum och nu börjar jag äntligen känna mig som hemma. Har tagit långt tid, men nu är det mitt HEM.

ETT NYTT INSLAG HÄR på bloggen med träningstips. Perfekt för dig som vill komma igång med din träning, men har problemet med att motivera dig. För egentligen är det riktigt lätt att få motivation till att börja träna – bara genom att tänka på hur mycket du får tillbaka. Många glömmer bort allt det där man får av träning därför tänkte jag lyfta fram tre saker som gör det lättare att komma igång.

1. Underlättar i vardagen
När du tränar utvinner du endorfiner, glädjebaciller, som gör det lättare att ta dig igenom vardagen. För vem vill umgås med en sur och bitter person? Ingen. Allting blir mycket lättare när kroppen fylls av endorfiner som ger kraft till plugg, arbete och vardagen i allmänhet.

2. Styrka
Du kanske är en person som brukar få ont i ryggen eller liknande så fort du ska röra lite på dig. Varför inte ta chansen att bygga upp styrka och skippa den där smärtan. Med en stark kropp kommer du även lägga en bra grund till du blir äldre. Det är när du är ung som kroppen byggs upp och då är det bra att träna. Men samtidigt är det aldrig försent att börja med träningen.

3. Bättre kost och sömn
Går du runt och äter dåligt eller har svårt att sova på nätterna? Säg hej till träning och du blir automatiskt hungrigare, äter mer och förhoppningsvis nyttigare. Dessutom kan du ju glömma att det är svårt att somna på kvällarna. Du kommer ju vara helt slutkörd efter ett träningspass och vips kommer det bli lättare att somna på kvällarna.

Har ni fler tips?

TILL SLUT HAR DET FALLIT LITE SNÖ och under dagens promenad med mamma och pappa fick kameran följa med. Då jag inte kan träna, förkylning, får det bli att röra lite på sig ändå i form av promenad. I morgon hoppas jag vara igång med träningen igen, bara njuta lite av att vara ”ledig” och ladda kroppen med kraft. I eftermiddag bär det också tillbaka mot Kaggeholm, Ekerö, Stockholm. Lite nervöst att åka tåg i dag, SJ är ju inte kända för att vara bra kombination med snö.

HEMMA I NORRKÖPING ÖVER HELGEN och fredagen bjöd på en riktig överraskning i form av ett nyförvärv. Pratar om IFK Norrköping som under gårdagen gjorde klart med Andreas Johansson från Bochum. Om ni följt bloggen under den senaste veckan var detta något som jag tippade på. Skönt att jag fick rätt, nu börjar truppen äntligen ta form.

En läsare skrev till mig via Facebook i går när jag gick ut med en status rad där jag skrev lite om IFK Norrköpings trupp som börjar ta form – jag ger det tummen upp. Han ville att jag skrev en analys på truppen. I mitt tidigare inlägg om spelartruppen inför kommande säsong lät jag lite kritisk men nu börjar det vända. Som trogen IFKare börjar mitt hjärta få en glädje och förväntan inför säsongen. Även om det är långt kvar till Allsvenska premiären så är det inte speciellt långt kvar till första träningsmatchen för säsongen. AIK borta på Råsunda den 4 februari, och nu börjar det se bra ut.

Flera förändringar har skett i laget och för att få en överblick av detta satte jag ihop en lista på in och ut i IFK Norrköping.

Ut:
Petru Racu – Mittfältaren som även har huserat i backlinjen. Fick lämna IFK efter trogen tjänst i flera år.
Viktor Rönneklev – Ytterback och mittfältare som nu går till Jönköping Södra.
Anders Whass – Lägger skorna på hyllan efter trogen tjäns.
Niklas Westberg – Målvakt som räddade klubben kvar i Allsvenskan. Går nu till IF Brommapojkarna.
Russel Mwafulirwa – Haft skadeproblem under säsongen och inte kommit in i truppen därför får han nu lämna.
Andreas Haglund – Har inte spelat under senaste säsongen, varit utlånad. Men nu får han lämna klubben.
Caio Mendez – Ytterbacken som nu får lämna IFK för att istället spela i Superettan med Brage.

In:
Madou Barrow – Anfallare från Mjölby Södra.
Morten Morisbak Skjønsberg – Mittback från Stabaek
Andreas Johansson – Mittfälltare från Bochum.

Som ni märker har det inte blivit speciellt många nyförvärv men enligt mig är det bra spelare som har kommit in. Speciellt Morten och Andres som går rakt in i startelvan om du frågar mig. I dagsläget ser det bra ut men kan bli bättre. Jag ska inte ge mig på att tippa en startelva, för tidigt. Dock saknar jag en spelare, eller rättare sagt två, Anders Wikström som är på väg från klubben då hans kontrakt löper ut och Peter Larsson. Får man in båda dessa ser det riktigt bra ut.

En analys vågar jag inte ge mig på ännu utan jag avvaktar till fler nyförvärv presenteras, för det är jag säker på att det kommer ske!

2011 var ett riktigt bra år och i kväll ska svensk musik hyllas, P3 Guld i Göteborg. Som alltid har jag tippat lite vad jag tror om kvällen och vilka artister som får gå hem med pris….

Som alltid är det uppdelat i olika kategorier, och jag har tippat vinnare i samtliga kategorier men ska erkänna att jag har bättre koll på vissa av dessa kategorier. Därför blir det att chansa lite i vissa men sånt är livet. Kan inte ha koll på all musik som kommit från Sverige under 2011.

Ska erkänna, har inte så bra koll på denna kategori men kan ju inte säga pass. Mitt tips går till Opeth.

Till att börja med måste jag säga att alla de nominerade i denna kategori har haft ett riktigt bra år, men jag kan bara se en vinnare. En solklar vinnare i mina ögon. Jonathan Johansson.

Bara genom att se de nominerade är det lätt att konstatera att 2011 varit ett riktigt bra år. Jag tippar att Avicii är vinnare i denna kategori.

Många låtar har kommit ur förra året, men vi kan bara ha en vinnare. Och för mig måste det bli Veronica Maggio med Jag kommer.

En solklar segrare i Timbuktu!

Jag har själv sett 4 av de nominerade, därför känner jag mig säker. Daniel Adams-Ray har imponerat på mig och ska ha priset.

Har skrivit om deras album här på bloggen, nu kommer jag även tippa att de tar hem priset som årets band. Deportees.

Återigen en kategori som jag inte har speciellt bra koll på men en sak vet jag, Avicii tar hem priset.

Många bra artister som är nominerade men jag har min favorit. Lykke Li…

I kväll får vi se hur många rätt jag får!

Hoppas ditt vinterlov varit bra! Och att du känner att du ”åker hem” när du nu är tillbaka på skolan. Det är ju där du har nästa länk till resten av ditt liv, så det är jättebra att du trivs!

Efter en höst med mycket velande hit och dit om fortsättningen med att skriva, har jag tagit mitt förnuft till fånga (?????) och bestämt mig för att ta en paus. Känner att jag inte har så mycket att ge, eller rättare sagt inte orkar tänka till ordentligt för att känna att det ger nåt bra resultat. Och då är man ju inte till glädje eller nytta för nån, varken en själv eller de stackars människor som ska läsa det.

Vi har ju haft ”diskussion” om det förut, och du har sagt att vi kör på så länge jag vill. Det är inte det att jag inte vill!!! Men känner att det är läge nu. Jobbet kräver för mycket, både tid och ork. Ska börja med min kunskapshöjning på dataområdet, resten av datortiden får ligga tillbaka lite ett tag. Mina långledigheter ska återgå till det normala; jobba tillsammans med Gubben här hemma. Har inte blivit mycket av det under det senaste halvåret, tyvärr…

En annan sak: det är ju bra att du fått in nya personer som skriver, det gör ju att bloggen går i en lite ny riktning. Så därför känns det lite grann som rätt tidpunkt nu… eller….

Framtiden vet man ju aldrig nåt om… men att du har din framför dig är säkert. Och att min bästa tid har varit, ja det är nog också ganska säkert.

Men, har du frågor eller nåt till bloggen, så är det bara att du hör av dig. Annars också, men det är ju självklart. Faster Gunhild finns ju kvar… med tankar och infall.   ;)

Lycka till med studierna och med bloggen!!! Och allt annat!!!

Det har varit en rolig tid att få skriva till dig, Marcus!!
Och till er!!
Inget jag vill ha ogjort! Men var tid har sin sak… och nu är det dags att gå vidare.

 Tack till alla er som skrivit kommentarer under åren!
Och tack till er som (kanske bara…) läst allt elände jag skrivit!
Tack Marcus för att jag fick förtroendet!
Till er, nya och gamla, Gästbloggare: keep on!

Jag kommer att följa bloggen i fortsättningen också, så håll ställningarna!

Hälsar Faster Gunhild